La Técnica Alexander. Las posturas del bienestar.
El método más poderoso contra los malos hábitos físicos, el estrés y las presiones de la vida diaria.
La técnica Alexander te enseña cómo evitar la tensión muscular y mental innecesaria durante tus actividades diarias. No es solo una forma de relajación o de ejercicio, sino que te aporta técnicas para evitar posturas incorrectas del cuerpo, ya sea estando de pie, sentado o caminando de forma inadecuada. El objetivo de la técnica Alexander es ayudarte a dejar, poco a poco, los hábitos que te producen malestar y devolverte a un estado de equilibrio que mejorará también tu bienestar emocional. La técnica Alexander se ha convertido en un método reconocido y muy efectivo para coordinar cuerpo y mente y así poder pensar con más claridad y moverse de una manera más armoniosa. Esta guía te mostrará cuáles son los métodos y cómo funcionan, te dará las claves para buscar un buen profesional y te indicará cómo practicar la técnica en casa.
Opinión:
«Recomiendo este libro a quienes estén buscando mejorar su calidad de vida a partir de un mayor conocimiento del funcionamiento conjunto del cuerpo y la mente».
—NOBUYUKI IKEI, Presidente y CEO de Sony Corporation.
Acerca del autor:
Jeremy Chance comenzó su formación en la técnica Alexander en Londres. Desde entonces se ha posicionado como profesor de fama internacional de esta técnica. Posteriormente, fundó su propia compañía, BodyChance, que a su vez gestiona la facultad de educación de la técnica Alexander más importante del mundo, con centros en Tokio y Osaka.
- Un libro IMPRESO
- Formato 13.5 x 21.5 x 1.1 cm
- 159 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Primera edición, año 2016
- ISBN: 978-84-9735-822-4, 9788497358224
- Autor: Jeremy Chance
- © Profit Editorial
- © Amat Editorial
Prefacio.
Capítulo 1. Introducción.
Capítulo 2. La historia de Alexander.
Un golpe de ingenio.
Un simple experimento.
La metodología.
Una búsqueda más extensa.
Un cambio de paradigmas.
Llegar a un impasse.
El error universal.
La dirección.
End-gaining.
La aceptación de uno mismo.
Pensar en la actividad.
El momento crítico.
La naturaleza del cambio.
Conclusión.
Capítulo 3. La fisiología del movimiento.
Sistema motor de sostén y de movimiento.
Los músculos de «estar» y de «hacer».
Las fibras musculares fatigables e infatigables.
La selección de la fibra.
La inhibición para recuperar la libertad.
Las neuronas motoras: inhibición y excitación.
Las cosas correctas se hacen por sí mismas.
El «yo» hipotético.
Reflejos y programas de coordinación.
Los patrones emocionales de coordinación.
Capítulo 4. Una clase Alexander.
La elección del profesor.
La habilidad del profesor.
Tu receptividad como estudiante.
La química de ambas personalidades.
El trabajo práctico del profesor.
Manos que escuchan.
Manos que invitan.
Manos que hablan.
La clase real.
El trabajo con la silla.
El trabajo en la mesa.
Actividades.
Observación.
La interpretación.
La experimentación.
La dirección.
La inhibición.
La apreciación sensorial equivocada.
¿Cuántas clases?
¿Cuánto cuestan?
¿Dónde?
Conclusión.
Capítulo 5. Trabajar contigo mismo a solas.
La propiocepción.
Estarse quieto.
El patrón primario de sostén.
Sentir los músculos suboccipitales.
El procedimiento del semisupino.
Capítulo 6. La anatomía del movimiento.
Las direcciones de Alexander.
Definiciones.
El movimiento primario.
PRIMERA PARTE: descubrir las direcciones.
La postura preliminar.
La primera dirección.
Definir los movimientos de la cabeza y del cuello.
Primer experimento: descubrir el movimiento «hacia atrás y hacia abajo».
La segunda dirección.
Segundo experimento: descubrir el «acortamiento».
Los movimientos del tórax y del torso.
Los movimientos de la pelvis y de las piernas.
SEGUNDA PARTE: aplicar las direcciones.
Tercer experimento: experimentar el movimiento «hacia delante».
Revisar el movimiento «hacia delante y hacia arriba».
Cuarto experimento: experimentar el movimiento «hacia delante y hacia arriba».
Quinto experimento: experimentar el movimiento «hacia delante y arriba», y del «alargamiento».
La situación del pez que se muerde la cola.
¿Y a continuación?
